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当你感到紧张和压力时, 你可能会发现某些部位疼痛, 痛, 或者完全痛苦. 无论是2022世界杯下注平台的肩膀、脖子、臀部还是下背部,它通常是个人的,而且会反复发生. 2022世界杯下注平台开始了解2022世界杯下注平台紧张的区域,就像2022世界杯下注平台识别斑点和胎记一样,2022世界杯下注平台甚至可以在它真正扎根之前就感觉到它.

紧张会让身体不舒服,就像一个不断收缩2022世界杯下注平台肌肉的重量. 但是,如果身体的这种压力集合不仅仅是肌肉紧张的一个结呢? 如果你身体的压力也和你最深的感受有关呢? 专家认为,2022世界杯下注平台感到紧张的地方与某些被压抑的情绪直接相关——弄清楚你感到紧张的地方可能是彻底释放紧张情绪的关键.

什么是身体的紧张?

紧张是身体肌肉长时间保持收缩的结果. 这些紧张的地方往往会引起“结”,也被称为肌筋膜触发点, 在肌肉组织中. 随着时间的推移,这些打结会导致触痛或不断放射的疼痛.

“结是由于肌肉过度收缩而在体内形成的乳酸,Darragh Simon说, 拥有Trinity Wellness和拥有超过20年经验的持证按摩师. “你可能没有意识到你在收缩肌肉, 但是你的肩膀正在向你的耳朵爬去,当肌肉紧张的时候,你正在咬紧牙关, 血液不能自由流动到这个部位.”

肌肉高度紧张是由精神压力、体力消耗和不良姿势引起的. 缺乏血液流向身体的这些紧张部位会使情况变得更糟.

肌肉结最常见的部位是斜方肌:从脖子到肩膀和上背部移动的三角形肌肉. 其他紧张部位通常发生在颈部、臀部、肩膀和下背部.

西蒙说:“当你有压力时,你可能会在身体最薄弱的部位保持紧张。. “So, 例如, 如果身体的某一部分经历过身体创伤, 那么这是一个可能首先经历紧张的地方.”

身体的紧张与情绪健康有什么关系

根据心理治疗师兼作家肖恩·格罗弗的说法,“压力是一种心理紧张的状态.” 

据格罗弗, 2022世界杯下注平台早就知道身体紧张和精神压力之间的联系, 显而易见的是一些古老的短语,比如“你肩上扛着整个世界的重量。." 

什么是不太为人所知,也不太为人所理解的? 2022世界杯下注平台把压力放在身体的哪个部位,实际上可以说明2022世界杯下注平台在压抑哪些深层情绪.

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颈部和肩膀

肩膀的紧张感与被太多责任压得喘不过气来的感觉有关, 格罗弗说. 和西蒙, 女性更常将压力压在肩膀上,因为她们经常要平衡作为多任务处理大师的体重:一边工作,一边在家庭中充当主要照顾者. 

西蒙说,虽然许多家庭的平衡正在改变,但她的实践仍然反映了这一现象. 如果你想深入了解,请阅读这篇关于 肩膀的紧张感和情绪是紧密相连的.

臀部

臀部通常是2022世界杯下注平台保持被压抑的性能量和张力的地方. 格罗弗说,紧臀也象征着刚硬或不灵活. 

如果你想了解更多关于臀部的信息,请阅读这篇文章 紧臀和情绪之间有着显著的联系

下背

格罗弗说,下背部紧张是他在练习中看到的最常见的问题之一, 相关的, 他说, 与压抑的愤怒. 患者可能会对他们的老板或配偶感到愤怒,表现为腰痛. 

西蒙说下背部疼痛也与根脉轮有关, 瑜伽术语,指身体七个旋转的能量中心之一. 根脉轮与你对基本生存和食物需求的恐惧联系在一起, 睡眠, 避难所, 和安全.

如何处理身体的紧张

而深层和软组织按摩是一个很好的开始,以打破紧张, 对于一些, 是不够的.

西蒙说:“有时候,这只是一粒药丸,并不能解决更大的问题。. “许多问题可能需要更多的情感成分.”

西蒙是颅骶骨疗法的粉丝1 因为它提供了身体情绪的释放除了深筋膜的释放. 与轻触, 医生调整脑液来沐浴神经系统,恢复整个身体的平衡. 西蒙还建议灵气,能量工作,可以帮助身体治愈自己的能量阻塞.

据格罗弗, 解决精神紧张和它引起的身体紧张可以采取三管齐下的方法. 他说,心理治疗是一个很好的开始,因为它能让你“锻炼你的心灵”.他还建议每周至少进行三次有氧运动,每次30分钟. (有氧运动已经被证实2 一次又一次地减少焦虑和抑郁(阅读: 以下是如何充分利用你的有氧运动.格罗弗还说,瑜伽或某种形式的深层伸展运动对帮助你打开深藏在身体深处的情绪很重要. 

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来源
1. http://my.clevelandclinic.org/health/treatments/17677-craniosacral-therapy
2. http://adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/exercise-stress-and-anxiety

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