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2022世界杯下注平台生活在一个时尚畅销的时代. 从政治到饮食,2022世界杯下注平台的文化一直在为最新的事物而培养. 最热门的. 必须的. 今年的宏观调控是明年的禁忌(嗨,碳水化合物). One day, dairy is verboten; the next, cheese can help fight heart disease. Are we juicing; are we not juicing? 2022世界杯下注平台在跑道上穿鞋吗? 2022世界杯下注平台能跑吗? 2022世界杯下注平台先不要开始禁食. 

但说到健康,2022世界杯下注平台不同意只有一种健康的观念. 

作为网络上最权威的有机健康方法专家, 2022世界杯下注平台团队里有真正的老派记者, 2022世界杯下注平台决定采用最好的老式鞋皮新闻纸, 太. 2022世界杯下注平台提供了一个讨论健康话题的论坛,推出了2022世界杯下注平台的Pro vs. 反对系列. 但这不是你的有线电视新闻专家的虚假对等伎俩. 2022世界杯下注平台被证据和好奇心所驱使. 2022世界杯下注平台的标准很高,不能容忍任何失误.s. 享受积极的骚动,让2022世界杯下注平台一起学习.

开始? 热量计算.

多年来,2022世界杯下注平台遵循热量摄入、热量排出的原则. 披着慧俪轻体(Weight Watchers)品牌的外衣,或者只是纸和笔, 计算卡路里被吹捧为健康的秘密, 可持续的减肥.

但是时代在改变, 对于很多专家来说, 这种心态往好了说是简化的,往坏了说是危险的. 伊莉斯·穆塞勒斯是一名律师,后来成为了一名认证的饮食心理学专家 食物的故事. 2022世界杯下注平台采访了她和健身专家, 吉莉安·迈克尔斯(Jillian Michaels)在计算卡路里时得到了两方面的信息.  你可以阅读 Jillian Michaels基于智能科学的减肥卡路里计算方法

OA:那么,伊莉斯,让2022世界杯下注平台从一个简单的开始:所有的卡路里产生的都是一样的吗?

伊莉斯Museles: No! 但是你怎么说都不够. 我认为这就是计算卡路里的内在问题所在. 

如果2022世界杯下注平台回到连小学生都能理解的基础, 如果你喝了苏打水,还吃了西兰花, 例如, 每一种都有1000卡路里, 他们会理解你从一大堆花椰菜中获得的营养比从两罐汽水中获得的要多得多. 不是所有的卡路里都是一样的,卡路里并不能说明一切.

计算卡路里也是一种健康的习惯?

EM: 首先,记住:2022世界杯下注平台需要卡路里. 它变成了一个带有负面含义的词, 但所有的食物都是能量和卡路里, 所以卡路里并不一定是负面的. 

我认为对卡路里的基本理解对人们是有帮助的. 比如,我喜欢在早上的抹茶拿铁里加一点脂肪,但我也喜欢吃东西. 但如果我要放一大汤匙的脂肪, 那对我来说是很大的脂肪, 在早上. 所以我知道卡路里,我有意识地选择不从额外的椰子油中获取卡路里. 我宁愿吃一些对我来说更满足的东西. 但这不仅仅是卡路里的问题. 我问的是:我想这样填饱肚子吗? 我决定…不. 我也想吃点东西.

有没有人你会推荐计算卡路里作为减肥之旅的开始?

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来自有机食品管理局的档案

EM: 如果人们真的没有意识到他们的食物选择, 他们来自一个健康的地方, 而且他们没有限制或痴迷于食物的历史, 他们在自学. 对这些人来说, 学习卡路里作为衡量能量的单位, 就像你了解为什么它富含维生素C一样, 看到食物的不同成分,思考它能为你做什么,它能给你带来活力, 它可以帮助你思考得更清楚,并真正把它与积极的方式联系起来,卡路里可以支持你过最好的生活... 这是有帮助的.

什么时候计算卡路里会成为一种有害的习惯?

EM: 问题在于,当人们变得沉迷于此时. 这显然是一种滑坡效应, 但是就像任何事情一样, 你想要回到为什么:你的意图是什么? 这些信息对你有什么帮助? 它会帮助你做出更健康的选择吗, 或者它会把你引向强迫性和限制性的道路?

它会给食物带来压力. 它关注的是数字,而不是整个故事, 所有不同的食物元素. 营养,或营养,或连接部分. 这一切你都错过了,更别提快乐的那部分了.

当2022世界杯下注平台特别谈论减肥的时候, 这种“calorie-in, calorie-out”心态. 这个生理概念对减肥有效吗?

EM: 我不这么想。. 因为不是所有的卡路里都是一样的. 这取决于你的荷尔蒙, 你的运动水平, 你的新陈代谢…过敏, 不耐症, 有很多因素在起作用. 所以, 与吃完某些食物后的感觉更紧密地联系在一起,或满足你的一些渴望, 这可以帮助你做出更明智的选择,并更适应与你的特定身体的工作.

压力也会对你的新陈代谢、消化和营养吸收产生影响. 这影响了你身体处理卡路里的方式. 这种压力可能来自于受到限制, 有一套关于数字和卡路里的食物规则, 然后就会有一些事与愿违的行为然后你就会对自己感到失望然后就开始了整个循环.

OA:那么你认为为什么计算卡路里一直是减肥的一种如此流行的方法呢?

EM: 我认为当你很长一段时间没有联系时,计算数字比调整身体要容易得多. 

没有一个简单的公式来帮助人们做到这一点? 计算卡路里比计算卡路里容易得多, 说, 减少生活中的压力,使你的身体功能达到最佳状态, 对食物做它需要做的事情. 所以我认为人们喜欢知道答案, 这些答案有时甚至是外在的不需要他们做更深入的工作.

OA:对于那些大脑几乎天生就会计算卡路里、宏观量或碳水化合物的人来说... 有什么好策略能让你戒掉这些行为,转而采用更全面的方法呢?

EM: 回归基本. 我到底喜欢什么食物? 健康与否都无所谓. 而是试着回到你的身体. Oftentimes, we might convince ourselves: I don’t like brownies; I don’t even like avocado. 但实际上, 那是因为你对自己这么说, 因为你在很长一段时间内都相信这些数字. 

所以不一定要吃所有这些东西,只是回到:我喜欢什么? 什么会让我感觉良好? 只有这样,谈话才能在你自己的头脑中转移.

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