跳转到主要内容

感冒和流感的症状有很多:发烧,发冷,喉咙痛,流鼻涕,身体疼痛... 感觉非常痛苦. 每个季节, 2022世界杯下注平台希望避开这些熟悉的敌人, 然而它们有一种方式在一个又一个季节里爬行, 无论2022世界杯下注平台的饮食或生活方式有多健康.

感冒和流感都是由病毒引起的呼吸道感染, 但同时也经常被混为一谈, 他们确实有不同的症状. 据专家们说, 感冒在几天内逐渐发生,可能持续大约一周.1 感冒的症状也比流感轻, 哪一种症状更严重,可以持续两周以上.

为了从感冒和流感中恢复过来,建议多休息和喝水. 其他的补救措施, 就像下面听的那些人一样, 也许可以帮助缓解,甚至可以在第一时间预防疾病.

抗组胺药等非处方药, 非甾体抗炎药, 如果医生或医疗人员建议,可以服用减充血剂.

感冒和流感综合疗法

1. 水. 摄入足够的液体和饮用水是必要的. 根据WebMD网站的说法,柠檬水是一个不错的选择2, 除了让你保持水分之外, 水可以“放松”讨厌的堵塞和堵塞. 在水里加点柠檬可以增加味道和维生素C, 哪一个, 据中央社报道, 如果你经常吃它可以使感冒稍微短一点.

2. 骨头汤. 除了大量的水,喝水可能是一个有营养的感冒和流感的整体疗法. 一些研究似乎表明了这一点 骨头汤 富含氨基酸吗, 脂肪, 矿物质, 维生素, 和胶原蛋白, 在其他的营养成分中支持愈合.3 骨汤可以单独饮用,也可以加到汤和炖菜中,成为一顿温暖丰盛的晚餐.

3. 草药茶. 喝温凉茶, 像姜, 甘草, 榆树, 紫锥菊还可以缓解喉咙痛. 加一汤匙 原始蜂蜜 为了更多的抗菌和抗菌的好处,或一滴 牛至油 能帮助减少感染,清洁鼻窦,增强免疫系统吗.

4. 接骨木糖浆 整体补品是否被证明具有有效的治疗特性(见2022世界杯下注平台的 自制接骨木糖浆的配方). 2016年的一项研究发现,当参与者食用接骨木果提取物含片时, 他们的感冒和流感样症状的严重程度和持续时间都减少了.4 接骨木糖浆也富含类黄酮, 维生素A, C, 和E, 铜, 锌, 钾, 和铁, 它很容易添加到你的饮食中,这部分是因为它的美味.

从有机管理文件

5. 维生素和矿物质补充剂. 某些补充剂,如维生素C, D, 锌可以帮助减少感冒和流感的症状和持续时间. 2015年的一项研究发现,出现症状后24小时内服用锌补充剂可以减少流鼻涕, 打喷嚏, 恼怒的喉咙, 声音沙哑, 和咳嗽.5

根据2017年的一项研究,维生素D可以预防感冒和流感.6 这种维生素可从阳光中获得, 像蛋黄之类的食物, 肉, 和富含脂肪的鱼类, 和补充, 冬天住在北方地区的人们通常会推荐哪一种呢.

维生素C对于免疫功能和胶原蛋白的产生是必要的(阅读2022世界杯下注平台的 最好的胶原蛋白补充剂2022世界杯下注),而且当每天食用时,它也显示出了作为一种预防措施的前景. Dr. 布鲁斯Bistrian, 贝斯以色列女执事医疗中心临床营养主任, 然而笔记, 数据显示,维生素C对普通感冒的益处微乎其微.”

6. 芳香疗法. 为了缓解充血,和你的医生谈谈使用芳香疗法. 桉树精油可以帮助打开气道,当通过一个扩散器, 例如, 还有镇静油,比如 薰衣草 也许能帮你找到一些安慰.7

7. 睡眠. 最后,休息是治愈感冒和流感的关键. 以至少七到八个小时为目标 不间断的睡眠 一个晚上. 拔掉设备插头,关掉Netflix,享受一些急需的枕头时间.

如果你想要更多的免疫支持, 你也可以查看2022世界杯下注平台的健康补充剂 有机权威商店. 向你的初级保健医生咨询,看看哪些补充剂和生活方式的改变适合你. 

购买免疫辅助补充剂

有机溶胶食品植物性维生素D3片.
Ora-Organic-Well-Wishes-Immune-Support-Capsules

有关有机权威
你盘子里需要的微量免疫支持营养素,快! 
5种自然的家庭疗法让你度过冬季感冒和流感季节
7种有效的无化学感冒和流感疗法

来源

1. http://www.healthline.com/health/cold-flu/cold-or-flu#symptoms
2. http://symptoms.webmd.com/cold-flu-map/how-to-stay-hydrated-when-youre-sick
3. http://www.popsci.com/story/health/bone-broth-claims/
4. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4848651/
5. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4359576/
6. http://www.bmj.com/content/356/bmj.i6583
7. http://www.medicalnewstoday.com/articles/314245

商店编辑的选择

有关的故事